So werden Sie immun gegen die Grippe
Rechtzeitig impfen lassen, vor allem wenn man einer Risikogruppe angehört, und die Abwehrkräfte mobilisieren sind die wichtigsten Maßnahmen, um die Grippesaison gesund zu überstehen. Wer sein Immunsystem optimieren will, sollte nicht nur auf gesunde Lebensweise setzen – also Stressabbau, moderate Bewegung und ausgewogene Ernährung. Mit natürlichen Immunstimulanzien können Sie Ihre Abwehrkräfte gezielt aufrüsten. Dazu gehören spezielle Heilpflanzen, Vitamine, Spurenelemente und homöopathische Mittel.Im Überblick
Grippeimpfung: ungefährlich und unkompliziert
Den besten Schutz vor einer Grippeinfektion bietet die Grippeimpfung. Impfen lassen sollten sich alle
Risikogruppen. Nach einer Erhebung des Robert Koch-Instituts in Berlin hat allerdings erst knapp jeder zweite Risikopatient diese Empfehlung beherzigt. Dabei ist die Impfung unkompliziert führt kaum zu Komplikationen: Es besteht keine Gefahr, sich mit dem Impfstoff zu infizieren und eine Virus-Grippe zu entwickeln, da es sich um einen inaktiven Impfstoff handelt, d. h. der Erreger ist abgetötet und nicht vermehrungsfähig – anders als bei der Lebend-Impfung, die mit einem abgeschwächten Erreger vorgenommen wird.
Impfung ist für Risikopatienten kostenlosRisikogruppen müssen sich jedes Jahr aufs Neue impfen lassen: Das Grippe-Virus verändert sich ständig, weshalb immer wieder ein neuer Impfstoff nötig ist. Die beste Zeit für eine Grippeimpfung sind die Monate Oktober und November, vor Beginn der eigentlichen Grippesaison. Von Dezember bis April treten die meisten Krankheitsfälle auf. Allerdings kann auch jederzeit danach eine Impfung verabreicht werden. Nach erfolgter Impfung benötigt das Immunsystem etwa 7 bis 14 Tage, um einen optimalen Schutz gegen das Virus zu entwickeln. Risikopatienten erhalten die Grippeimpfung kostenlos, sie müssen auch keine Praxisgebühr zahlen.
Der Grippe-Impfstoff wird in den Muskel des Oberarms gespritzt, Mediziner sprechen auch von einer intramuskulären (i.m.) Injektion.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
- lokale Rötung
- Muskelschmerzen
- leichtes Fieber
Keine Impfung während eines akuten Infekts Zu den Kontraindikationen einer Grippeimpfung zählt eine Eiweißallergie, weil der Impfstoff Eiweiß enthält. Wer unter einem akuten Infekt leidet, sollte den Impftermin in jedem Fall verschieben. Der Körper ist zu sehr mit der Abwehr des Infekts beschäftigt. Muss er sich zusätzlich noch mit dem Impfstoff auseinandersetzen, kann der Krankheitserreger sich weiter und schneller ausbreiten. Auch haben weitere Krankheitserreger es leichter, in den Körper einzudringen. Bei chronisch Kranken steigt durch die Schutzimpfung ebenfalls das Infektionsrisiko für kurze Zeit. Doch wird bei ihnen dieses Risiko geringer bewertet als die Gefahr, an Influenza zu erkranken.
WHO bestimmt den ImpfstoffJedes Jahr Anfang Februar tritt die WHO (Weltgesundheitsorganisation) zusammen, um den Grippe-Impfstoff für die kommende Herbst-Winter-Saison auf der Nordhalbkugel zu bestimmen. Als Grundlage dienen Hinweise verschiedenster Referenzlabore über die voraussichtliche Entwicklung des Virus in der nächsten Grippe-Saison. Anschließend verschickt die WHO die prognostizierten Viren, die sie aus den Referenzlaboren erhalten hat, als so genannte Saatviren an die Impfstoff-Hersteller. Die Pharmaunternehmen brauchen rund sechs Monate, bis sie den Impfstoff hergestellt haben. Im vergangenen Jahr haben sich in Deutschland 20 Millionen Menschen impfen lassen.
↑ nach oben
Wissenschaftler und Ärzte rechnen irgendwann fest mit einer neuen Grippe-Pandemie. Aus diesem Grund fordern sie nachdrücklich zur Grippe-Impfung auf. Sie sei der wirksamste Schutz. Bei gesetzlich Versicherten würden die Impfkosten von der Kasse getragen, es falle auch keine Praxisgebühr an. In jedem Fall sollte man mit dem behandelnden Arzt über die Möglichkeit eine Grippe-Impfung sprechen.
Vorurteile gegen Grippe-ImpfungViele Menschen haben Vorbehalte gegen Impfungen. Zum einen sorgen sie sich vor möglichen Nebenwirkungen und Impfschäden. Zum anderen wird immer wieder behauptet, dass der derzeitige Impfschutz überhaupt nicht gegen die befürchtete große Grippe-Pandemie schütze.
Generell stärken Impfungen das Abwehrsystem des Körpers. Die Gefahr, sich mit dem Impfstoff zu infizieren und eine Virus-Grippe zu entwickeln, besteht nicht, da es sich um einen
inaktiven Impfstoff handelt, d. h. der Erreger ist abgewandelt und nicht vermehrungsfähig.
Grippe-Impfungen haben nachweislich in tausenden Fällen Leben gerettet.
↑ nach oben
Eine starke Abwehr schützt vor Grippe
Tagtäglich wird der Körper mit Krankheitserregern konfrontiert. Das Immunsystem sorgt dafür, dass sie sich nicht einnisten und vermehren. Stress, Schlafmangel, unausgewogene Ernährung und andere Faktoren zehren jedoch an den Abwehrkräften. Wird das Immunsystem zu sehr belastet, kann es nicht mehr optimal funktionieren. Viren und Bakterien gewinnen dann leicht die Oberhand. Grippeviren werden durch Tröpfcheninfektion übertragen. Das heißt, sie gelangen – in feine Tröpfchen eingehüllt – durch Sprechen, Niesen, Ausatmen oder einen Händedruck von Mensch zu Mensch. Mit Maßnahmen, die Ihre Abwehr stärken, können Sie ihr Immunsystem im Kampf gegen die Krankheitserreger unterstützen.
↑ nach oben
Schwaches Immunsystem als Ursache für Infekte
Ein schwaches Immunsystem ist keine Krankheit. Es liefert aber die besten Voraussetzungen dafür, dass man krank wird. Neben chronischen und akuten Krankheiten ist es meistens der tägliche Stress, der an den Kräften des Körpers nagt und die körpereigene Abwehr schwächt. Alles, was den Organismus belastet, kostet auch das Immunsystem Kraftreserven.
Wenn Sie
- sich abgeschlagen und kraftlos fühlen
- häufig unter einer Erkältung leiden
- chronische Krankheiten haben
- sich oft in geschlossenen Räumen mit anderen Personen aufhalten
- wenig Obst und Gemüse essen
- wenig Bewegung haben
- sehr viel Sport treiben
- viele Medikamente nehmen
- großen Belastungen ausgesetzt sind
- oder wenig schlafen
sollten Sie Ihr Immunsystem unterstützen. So genannte
Immunstimulantien können dabei helfen.
Tipps für den Alltag
- Gehen Sie täglich an die frische Luft, egal bei welchem Wetter
- Treiben Sie regelmäßig Sport
- Essen Sie viel Obst, Gemüse und Rohkost
- Vermeiden Sie überheizte Räume, im Schlafzimmer sollte die Raumtemperatur zwischen 16 bis 18 Grad Celsius liegen
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen pro Tag, so bleiben die Schleimhäute feucht und widerstandsfähig
- Vorsicht bei nassen und kalten Füßen, sie erhöhen die Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten
- Duschen Sie kalt und warm im Wechsel. Der Aufwand ist minimal, der Effekt aber groß. Regelmäßige Wechselduschen regen den Kreislauf an und wirken positiv aufs Immunsystem. Einen ähnlichen Effekt erzielen Sie durch regelmäßige Saunagänge.
- Schlafen Sie ausreichend
- Vermeiden Sie dauerhaft belastenden Stress
- Machen Sie Entspannungsübungen
↑ nach oben
Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Durch die Beachtung einiger einfacher Regeln können Sie Ihre Abwehrkräfte stärken:
- Viel trinken! Um das Immunsystem zu unterstützen, sollten Sie Ihre Schleimhäute feucht halten! Das erreichen Sie, wenn Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Am besten eignen sich Wasser, Tee und Saftschorle.
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
- Gutes Raumklima. Lüften Sie viel – am besten kurz aber häufig. Meiden Sie trockene oder verrauchte Räume. Achten Sie im Winter auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit in beheizten Räumen. Bei einer Zimmertemperatur von 21 bis 22 °C ist eine relative Luftfeuchtigkeit von 40–65% empfehlenswert. Wenn Sie ein flaches Gefäß mit Wasser füllen, können Sie die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer erhöhen. Den gleichen Effekt erreichen Sie, wenn Sie feuchte Tücher aufhängen.
- Hygiene beugt vor. Was Großeltern früher immer gepredigt haben, konnte nun wissenschaftlich bestätigt werden: Häufiges Händewaschen schützt vor Infektionen und beugt Schnupfen vor. Die US-Forscherin A.K. Ryan konnte im Rahmen einer Untersuchung mit Rekruten der Kriegsmarine nachweisen, dass schon fünfmaliges Händewaschen pro Tag Atemwegserkrankungen um bis zu 45 Prozent vermindern kann.
- Fitness ist ebenfalls wirksam, um vorzubeugen: Bewegung an der frischen Luft und Kaltwaschungen stärken das Immunsystem. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Saunabesuche mit anschließendem Kältebad besonders wirkungsvoll sind.
- Ziehen Sie sich warm an und achten Sie dabei besonders auf Ihre Hände und Füße. Kalte Extremitäten führen über Reflexe dazu, dass sich die Gefäße in den Nasenschleimhäuten verengen. Durch die schlechtere Durchblutung leidet auch die lokale Immunabwehr.
- Vermeiden Sie übermäßigen Stress.
- Gehen Sie sparsam mit Alkohol um und rauchen Sie nicht: Diese Genussgifte beeinträchtigen das Immunsystem. Inhalierter Tabakrauch greift zudem die Bronchialschleimhaut an und macht sie anfällig für Infektionen.
- Meiden Sie größere Menschenansammlungen und klimatisierte Räume mit trockener Luft.
↑ nach oben
Hilfe aus der Apotheke
Naturheilmittel Mit natürlichen
Immunstimulantien können Sie das Immunsystem stärken und Krankheiten vorbeugen. Bei bereits bestehender Krankheit kann der Krankheitsverlauf verkürzt werden und die Beschwerden werden gleichzeitig abgemildert.
Sonnenhut, auch bekannt als Echinacea, stärkt das Immunsystem. Die vorbeugende Einnahme hat sich vor allem als Schutz bei drohenden Erkältungs- und Grippewellen bewährt. Ansonsten werden die Extrakte auch zur unterstützenden Behandlung und Vorbeugung von Atemwegsinfekten bzw. Harnwegsinfekten empfohlen. Kombinationen aus
Echinacea, Lebensbaum und wildem Indigo zeigen eine vergleichbare Wirkung. Für medizinische Zwecke werden verschiedene Sonnenhut Arten verwendet. Man unterscheidet Echinacea purpurea (roter Sonnenhut, Purpursonnenhut), Echinacea pallida (Blassfarbener Sonnenhut) und Echinacea angustifolia (Schmalblättriger Sonnenhut). Je nach Stammpflanze unterscheidet sich die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe. Noch ist nicht abschließend geklärt, welche Inhaltsstoffe in welcher Kombination hauptsächlich für die Wirkung verantwortlich sind. Medikamente, die
Sonnenhut (Echinacea) enthalten, sollen nicht länger als 8 Wochen angewandt werden. Die meisten flüssigen Zubereitungen enthalten Alkohol. Der Alkoholgehalt der entsprechenden Tropfen und Säfte kann zwischen 22 und 67% liegen. Es gibt aber auch alkoholfreie Presssäfte, die insbesondere bei Kindern empfohlen werden.
↑ nach oben
Cistus incanus Einen vielversprechenden Ansatz zur Grippe-Vorbeugung sieht die Forschung auch in Extrakten aus der Pflanze Cistus incanus. Das Zistrosengewächs stammt aus dem Mittelmeerraum und wird in der Naturmedizin gegen Durchfall oder zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Neurodermitis verwendet.
Der Blätterextrakt von Cistus incanus ist reich an hoch-polymeren Polyphenolen. Das sind Gerbstoffverbindungen, die zu den sekundären Pflanzenstoffen zählen. Untersuchungen der Universität Münster, des Friedrich-Löffler-Instituts in Tübingen und der Charité Berlin zeigen, dass bestimmte Vertreter dieser Stoffgruppe Krankheitserreger wie Viren verhüllen und ihre Anheftung an die Zellen verhindern können. Die Zahl der eindringenden Viren verringert sich also. Experimente mit Mäusen bestätigen die Abwehrwirkung auf Grippeviren.
Allerdings zeigen sich diese Ergebnisse ausschließlich für den Cistus-Extrakt "CYSTUS052", der ein bestimmtes Spektrum verschiedener polyphenolischer Verbindungen enthält. Entscheidend für die antivirale Wirkung ist außerdem, dass der Extrakt äußerlich durch Lutschen, Gurgeln oder Inhalieren angewandt wird.
Insbesondere über das Internet werden Cistus-Nahrungsergänzungsmittel mit Bezeichnungen wie "Abwehr-Kapseln" oder direkten Hinweisen auf eine Anti-Grippe-Wirkung vertrieben. Eine solche Werbung ist unzulässig, denn Lebensmittel dienen der Ernährung und nicht der Vorbeugung von Krankheiten. Sie dürfen daher nicht krankheitsbezogen beworben werden. Cistus ist aber auch als so genanntes Medizinprodukt auf dem Markt erhältlich.
↑ nach oben
Außerdem gibt es auf pflanzlichen Stoffen basierende
Micro-Gele, die durch Einsprühen in die Nase eine Erkältung verhindern sollen. Die Erkältungserreger werden dabei auf physikalisch-chemischem Wege bekämpft. So soll es sogar möglich sein, mit einem sehr frühzeitigen Einsatz dieser Sprays den Ausbruch einer Erkältung zu verhindern.
Bei der
Mikrobiologischen Therapie werden lebende und abgetötete Bakterien, die keine krankheitserregenden Eigenschaften besitzen, zur Immunstimulation eingenommen. Durch diese Bakterien soll es über die Aktivierung verschiedener Abwehreinrichtungen zu einer Normalisierung der natürlichen Abwehrkräfte kommen. Die Medikamente sollten nach dem Anbruch im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Generell ist zu den Immunstimulantien zu sagen, dass es bisher noch keine wissenschaftlich abgesicherten Beweise für die Wirksamkeit dieser Präparate gibt. Es wurden sogar allergische Reaktionen besonders auf pflanzliche Präparationen beobachtet, so dass nicht zu deren Einnahme geraten werden kann.
↑ nach oben
Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe können die körpereigene Abwehr beeinflussen. Oder anders formuliert: Ihre Mangelzustände behindern die Arbeit des Immunsystems.
Vitamin CVitamin C stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus schützt es die Zellen vor freien Radikalen (zellzerstörende Substanzen). Bei gleichzeitiger Einnahme von Eisenpräparaten oder aluminiumhaltigen Antazida (säurebindende Magenmittel) kann es zu Wechselwirkungen kommen. Vitamin C verstärkt die Aufnahme von Eisen und Aluminium aus dem Magen-Darm-Trakt.
Bei Vitamin C-Mangel fühlt man sich beispielsweise müde und abgeschlagen. Auch die Schleimhäute funktionieren bei zu geringer Vitamin-C-Zufuhr nur eingeschränkt. Viren und Bakterien haben dann ein leichtes Spiel, sich in der angeschlagenen Schleimhaut einzunisten. Neben Obst und Gemüse verbessern Vitamin-C-Präparate die Immunlage. Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Paprika, Blumenkohl oder Brokkoli enthalten besonders viel Vitamin C.
ZinkZink stärkt ebenfalls das Immunsystem. Deshalb kann sich ein Zinkmangel auch durch eine erhöhte Infektanfälligkeit äußern. Zink ist in Haferflocken, Fleisch (alle Sorten, auch Innereien), Forelle oder frischem Thunfisch enthalten. Bei Zinkmangel eignen sich Brausetabletten oder Dragees, um die Zinkspeicher zu füllen.
Kaffeetrinker haben ein größeres Risiko für einen Zinkmangelzustand. Es gibt Anhaltspunkte, dass Kaffee die Verwertung von Zink aus der Nahrung behindert.
Umgekehrt kann Zink aber auch die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen. Bei gleichzeitiger Einnahme von Tetrazyklinen (Antibiotika) wird deshalb beispielsweise ein Einnahmeabstand von mindestens 4 Stunden empfohlen. Beachten Sie die Angaben im Beipackzettel unter der Rubrik Wechselwirkungen.
↑ nach oben
Homöopathie
Immunsystem und Abwehrschwäche lassen sich durch
homöopathische Mittel positiv beeinflussen. Lassen Sie sich bei der Auswahl von Ihrer Apotheke beraten.
Homöopathische Mittel zeigen in der Regel keine Nebenwirkungen. Sie eignen sich auch zur Einnahme bei Kindern. Bei Säuglingen gibt es jedoch Anwendungsbeschränkungen, insbesondere dann, wenn die Mittel Alkohol enthalten. Wichtig ist, dass Sie sich an die empfohlenen Dosierungsvorschläge halten.
Homoöpathische Mittel werden je nach Ausprägung der Symptome und dem Allgemeinzustand des Patienten verordnet. Sie sollten bereits bei den ersten Symptomen eingenommen werden, um ihre volle Wirkung entfalten zu können.
Aufgelistet sind die typischen Symptome oder Hinweise und die zugehörigen homöopathischen Medikamente:
Außerdem – ohne weitere Beschreibung:
- Erkältungsneigung, Entwicklungsstörung bei Kindern: Barium carbonicum
- Entwicklungsverzögerung Säuglinge, Milchunverträglichkeit, Neigung zu Erkältungen: Magnesium carbonicum
Wechselwirkungen und GegenanzeigenGrundsätzlich kann es bei der gleichzeitigen Anwendung von mehreren Arzneimitteln zu Wechselwirkungen kommen. Bei bestimmten Krankheiten und gesundheitlichen Störungen dürfen manche Medikamente überhaupt nicht eingenommen werden. In jedem Beipackzettel finden Sie dies unter dem Begriff Gegenanzeigen. Auch weitere Hinweise zu den einzelnen Medikamenten finden Sie im Beipackzettel. Bei konkreten Fragen und individuellen Problemen berät Sie Ihre Apotheke gerne. Beachten Sie die Dosierungsanleitung, die Medikamente können nur richtig wirken, wenn Sie regelmäßig und richtig dosiert eingenommen werden.
↑ nach oben
Quellen:Was schützt im Winter vorm Infekt? MMW - Fortschritte in der Medizin 41/2005
Influenza - RKI-Ratgeber-Infektionskrankheiten (2006), Robert Koch-Institut
↑ nach oben
